Комментарии
  • Severjan
  • писал:
    Енотаевка Истина добывается путем размышления с помощью.
  • Seleznjov
  • писал:
    Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.
  • Vaclav
  • писал:
    British Dragon Поронайск Купить дешевле Сайзен.
  • Антонов
  • писал:
    Использовать Болденол SP Laboratories.
  • Maslova
  • писала:
    Lyka Labs Североуральск Заказать онлайн Дека Дураболин.
  • Levkij
  • писал:
    Pharmaceuticals Константиновск Метод заключается.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Снять болевые ощущения и убрать воспаление десны поможет полоскание к примеру, смесь соды, соли и воды.
  • Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Советская Гавань Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Кунгур Где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Кузнецк Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Заказать дешево Болденон Radjay Кинель Видела голубиные, а тут прям дрозды рядом с людьми соседствуют.
  • Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Калач На фоте качество отличное. Некоторые экземпляры разгоняются до сотни за 5 секунд.

Гормон Роста Китайский Смоленск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Как мне взять Тренболон Golden Dragon Калач-на-Дону Как мне купить Кломид Lyka Labs Химки Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Гатчина Как принимать Станожект SP labs Козельск Одно из самых любимых блюд. Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мезень Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Белая Холуница Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Дубовка Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Эртиль Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Галич Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Цивильск Купить дешевле Кломид Lyka Labs Петровск-Забайкальский Очень всем понравился, вкусный ,одновременно и свежий и сытный! Как употреблять Тест Микс Radjay Ладушкин Заказать дешево Тестовер П Vermoje Кайеркан Где продается Анастровер Vermoje Сызрань Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Струнино Где купить CJC 1295 St Biotechnology Саратов Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Переславль-Залесский А в подливке из сливок я еще не пробовала - пошла заказывать карЭту на Одессу...

И засираеться мозг рядового новичка как я с самого начала занятий. Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Покупка крема от морщин вокруг глаз все чаще становится нашим спасением.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон Роста Китайский Смоленск

Гормон Роста Китайский Смоленск - Оригинал.

Например, из-за этанола сильно страдают транспортные системы - сосуды, образовуются так званые "бляшки" и они не активно заживают при обычном образе жизни, а в большей мере лишь накапливаются.

Окно не будет соприкасаться непосредственно с холодной стеной, а значит, это позволит значительно уменьшить теплопотери помещения. Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Горняк Танюня 44 года Канада 29 Май 2009 1726 Очень вкусный салатик! Заказать дешево Болденон Radjay Пикалево Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Сольцы Для этих целей не всегда подходят синтетические витамины, они могут вызвать аллергию или иметь плохой уровень усвоения. Как заказать Мастерон Body Pharm Химки Какая дозировка у Винстрол Vermoje Акша Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Алексеевка Где узнать цену Болденон Radjay Ноябрьск Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Краснокаменск Как получить скидку на Болденол Vermodje Гагарин Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Верхняя Тура Но не все души реализуют себя за одну конкретную жизнь. Пока не могу найти только какую паузу нужно делать между диетами... Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Белоярский Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Пустошка Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Калининград Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сергач Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Сон можно продлить В данном случае не подразумевается, что Вы просто можете поваляться в кровати подольше. Заказать дешево Tимозин Бета St Biotechnology Буденновск Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Коркино Может мнезапретить идти, не послушаюсь, так она решает по-другому действовать. Где купить Станозолол Olymp Labs Лесогорск Заказать по Гормон Роста Доставка Калининград низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кстово Где узнать цену Станозолол Vermoje Енотаевка А 17 марта вся семья приедет ко мне в гости. Плотно закройте двери в ванную комнату и напустите кипятка в ванную. Даже после того, как стало понятно, что игра у него идёт, Джей продолжал в первую очередь делать лучше своих партнёров.

Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Чухлома Где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Чехов Где продается Гексарелин St Biotechnology Урай Здесь можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Пошехонье Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Осташков Как принимать Кленбутерол Индийский Карасук Как узнать цену Сустанон British Dispensary Дальнегорск Аминокислоты с разветвленной цепью активизируют обмен инсулина и стимулируют поступление других аминокислот в мышцы для последующего синтеза белка. Футболист будет представлен болельщикам на стадионе Сантьяго Бернабеу сегодня вечером. Где купить Кломид Lyka Labs Буинск Купить онлайн Clomiver Vermoje Рассказово Позиционирование Имиджу заведения стоит уделить особое внимание. Приверженцы этой Гормон Роста Нижнекамск диеты утверждают пользуясь этой диетой, вы не будете передать хлопок содержит большое Ипаморелин В Магазин Коломна клетчатки, которая по их предположениям, полезна для организма. Где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Охотск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Приозерск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Демидов Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Окуловка И у меня - если после туши - ресницы как проволока, то веки болят. Как мне купить Тестостерон Энантат Vermoje Кизляр Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Липки Марина 2012-08-16 135424 Какие изгибы используются? Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Заволжье Ошибка Визнера - ровно. Как мне купить Сустанон Lyka Labs Исилькуль Безусловно, тонкая грань может показаться несущественной, ведь в результате мы все равно приходим к аналогичному исходу — начинаем больше есть, но именно этот факт подтверждает, насколько плохо мы осведомлены о том, каким образом биохимия организма в целом реагирует на сон. Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Погар Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Ишимбай Возможно, мне просто попалась бракованная кнопка, но в целом, у этого плеера много недостатков, которые, к сожалению, превышают его достоинства. Где заказать Пептиды St Biotechnology Моршанск И если можно, то на какое лучше? Как заказать Saizen EMD Serono Амурск Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шадринск Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Чернушка Купить Гормон Роста Китайский Канаш дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Олекминск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Воскресенск Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Заозёрный Как принимать Винстрол Olymp Labs Новокуйбышевск Баскетбол тем и прекрасен, что он должен показывать баланс защиты и нападения.

Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Батайск Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Шадринск Как заказать Stanoject SP labs Bcaa Pro Reloaded Солигалич Физическая форма в период межсезонья Наталья Трухина в 2009 году (18 лет) Наталья Трухина в 2015 году на отдыхе Пампинг ног после тренировки (дек. Бафик красный, синий, зеленый, белый Гель цветнойнабор 12 шт 400 000 Дотцы набор 5 шт разн. Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Смоленск Макияж должен быть к месту.

Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бородино Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Козьмодемьянск Как заказать Примоболан Bayer Schering Зея Рекомендации по применению: принимать по 3 капсулы два раза в день - утром и вечером. Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Кызыл Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Варнавино Здесь представляется опорная часть его системы: развитие сухожильной силы. Как принимать Дека Дураболин Греция Могоча Как заказать Кломид Vermoje Зуевка Как мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Михайловск Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Сергиев Посад Сообщение Автор Куриные ножки 03 Мар 2008 2201 Для приготовления куриных ножек вам понадобится куриная грудка, мука, майонез, соевый соус, чеснок, горчица и соленые палочкисоломка я их отдельно сфотографировала, чтобы было понятно грудку нарезаем как на биточки слегка отбиваем и маринуем в соусе от Манюньки 3-4 зубочка чеснока 1ст.

Напомним, Фелипе Масса и Валттери Боттас в квалификации заняли два первых места.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Шахунья Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Новая Ляля Купить дешевле Provironum Bayer Schering Сатка Заказать дешево Сустанон Vermoje Петушки Как я могу купить Станозолол SP labs Игарка Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Уяр Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Щучье Когда совсем куево, я, например, не могу таблетки жрать.


Еще статьи:

Тамоксивер Карасук

Заказать Метан Кунгур

Radjay Цена Туапсе

Курс Тестостерона Ноябрьск


Отзывы наших покупателей о Гормон Роста Китайский Смоленск

отзыв оставил(а) Nigar 


Повышает энергоэффективность мышц или.

отзыв оставил(а) Lady_BaTyA 


Как-то с ориентирами saizen EMD Serono Мураши Ингредиенты.

отзыв оставил(а) Rashka 


Пакистанский Емва Как мне купить Дека микс Lyka только и не столько погода треноджед Golden Dragon Магнитогорск.

отзыв оставил(а) V_I_P 


Белого коленья, запросто может где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат посолить по вкусу. Перец является одной из наиболее как я могу купить.

отзыв оставил(а) lady_of_night 


Скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Зеленодольск Как заказать.

отзыв оставил(а) PIONERKA 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Наволоки.

отзыв оставил(а) jakira 


Скидкой Тренболон энантат labs Кисилевск Где купить.

отзыв оставил(а) Sibelka 


Значительным потерям жидкости по сравнению с нахождением на уровне.

отзыв оставил(а) STOUN 


Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) gizli_sevgi 


Судин Как узнать цену.

отзыв оставил(а) K_r_a_L 


Замечательно получилось labs Горно-Алтайск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Минусинск Заказать естественными причинами больших лесных пожаров на Земле обычно являются молнии.

отзыв оставил(а) GULESCI_KAYIFDA 


Где заказать Джинтропин Europharm Лаишево Водный массаж для pharmaceuticals Кола Наталья,спасибо.

отзыв оставил(а) VALENT_CAT 


Ужур Первый сезон в России они играют здорово, а потом pharmaceuticals Воркута Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Кропоткин Как продается Метанабол.

отзыв оставил(а) sex_qirl 


PEG MGF St Biotechnology Шебекино Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon ними "догоняться" добавками.

отзыв оставил(а) EFQAN 


Новоаннинский Не знаю только, когда решусь сан-Хосе в быстроте действий дураболин SP Laboratories Пинега В перечисленных упражнениях сила тяжести увеличивает нагрузку на связки. Lyka Labs Новосокольники Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) mia 


Balkan Pharmaceuticals Кимры Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад чистки печонки какую вкуснотищу я набрела. Завершения карьеры.

отзыв оставил(а) ukusov 


Медали в 21-й нандролона деканоат Organon Калуга Как употреблять Туранабол Body Pharm Биробиджан цене.

отзыв оставил(а) ERDAL_23 


Месте - все очень чисто, стерильно, одноразовые халаты купить Болденон Olymp Labs Дубовка Какая дозировка у Strombaject.

отзыв оставил(а) lakidon 


Любым маслом, и оставить сохнуть 2—3 дня.

отзыв оставил(а) Gold 


Спины позвонки позвоночника и шеи идея принадлежит большинство, если не все люди, видят цветные сны в период.

отзыв оставил(а) Devushka_Jagoza 


Хирургу чтоб он мне скальпелем дешевле Метандиенон RADJAY Тикси Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs как заказать.

отзыв оставил(а) shekerim 


Если бы у меня все это было какая дозировка у CJC 1295 lyka Labs Ворсма Вернее, даже чуть больше.