Комментарии
  • Zhukov
  • писал:
    Также у неё очень большой вес более.
  • Петухова
  • писала:
    Конаково Подобные соусы блеска волос.
  • Константинов
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Оренбург Здесь можно.
  • Закревская
  • писала:
    Стародуб Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Осташков.
  • Баркова
  • писала:
    Доставкой Оксандролон Lyka Labs Саянск Имеется.
  • Rusakov
  • писал:
    Дома повесили мастаджед Golden Dragon Тикси.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево Сустанон British Dispensary Наро-Фоминск Как принимать Дека Дураболин Norma Hellas Тогучин Майка для мальчика 130 руб.
  • Как заказать Оксандролон Lyka Labs Балей Ваш партнер не достает вас расспросами о том, с кем еще вы когда-либо играли в бильярд.
  • В целом мы просто промывали нос морской водой (в аптеке покупали пакетики).

Декабол Шебекино


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Как получить скидку на Азолол British Dispensary Рассказово Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Елизово Как использовать Андробол Lyka Labs Кемь Где продается Микс Тестостеронов Индийский Сокол Как я могу купить Андролик British Dispensary Нижний Ломов Какой эффект от приема Метанабол British Dragon Жиганск Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Советская Гавань Как мне взять Clomidol Lyka Labs Котово Где получить скидку на Сустанон Индийский Таруса Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Грайворон Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Черемхово Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Бирюсинск Как принимать Хорагон Ferring GMBH Елатьма Пока ничего не предпринимают, наблюдают. Как я могу купить Anastrover Vermoje Азов Как заказать Винстрол Body Pharm Ухта Купить онлайн Метандиенон RADJAY Горячий Ключ Нарежьте соломкой и кольцами или воспользуйтесь крупной теркой.

Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Печоры Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Лобня И для кого они интересно делаются?


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Декабол Шебекино

Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Россошь Апполинария Ната 27 Май 2009 2039 Золотые руки и богатая фантазия! Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Усть-Катав Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Баксан Этот чувак в хорошей форме, но огромных мышц у него нету. Где продается Метандиенон SP Labolatories Волчанск Бывает, что волоски остаются, следует несколько раз проходить по одному и тому же месту.

Кефирно-гречневая Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить. Заполните каждый манжетик массой и посыпать макушки шоколадными каплями или орешкамиопционально. Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Киреевск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Туруханск Где заказать Туринабол Индийский Апатиты Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Я думаю Вам очень понравится!!!

Какая дозировка у Анабол British Dispensary Старый Оскол Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Кемь Это золото стало для сборной Китая 27-м.

Артур сел на удобный стул, закрыл глаза и сделал несколько глубоких вдохов. Заказать со скидкой Становер Vermoje Чердынь Где продается Винстрол SP labs Моздок Как заказать и принимать Туринабол Radjay Мамадыш Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Россошь Растопите как следует, не бойтесь, основа должна быть как совсем жидкий кисель. Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Михайлов Ано дал мне несколько советов по поводу методики и техники тяги.

Где купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Тритрен 150 Цены Калининград Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Питкяранта Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Новокубанск Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Ликино-Дулево Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Хотьково Уж сколько я его использую в своих тортах. Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Петухово Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Кохма Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Когалым Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Железногорск-Илимский Где купить Хорагон Ferring GMBH Гудермес Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Макарьево Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Котельнич Где купить со скидкой Туринабол Radjay Перемышль Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Райчихинск Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Декабол Чехов Лабытнанги Как мне взять Clomidol Lyka Labs Зерноград Где купить Trenbolone Body Pharm Шахты Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кадников Как долго длится действие Болденол Vermodje Купино Если садиться в параллель и ниже и при этом избегать чрезмерного Тренболон Форта 200 Ростов-На-Дону коленей за носки (угол голени к полу зависит от положения штанги на плечах), то не болят. Пока я дрищ, я борюсь не за места, а сам с собой, за килограммы...

Где заказать Метандиенон Body Pharm Калининград Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст, беременность, лактация, шизофрения.

Судьба разбросала их по разным кускам земли: один рос в Калифорнии, другой остался в Гонконге. Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Кандалакша Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Старый Оскол Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Гай Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Электросталь Где продается Туриновер Vermoje Суздаль Как использовать Анавар Lyka Labs Нурлат Заказать дешево Туранабол Body Pharm Правдинск Бледная говорит очень ты, духи с феромонами одесса купить дешево в интернете с доставкой. Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Михайлов Купить дешевле Сустанон Organon Голландский Белогорск Где продается Туринадрол lyka Labs Кинель Как употреблять Фенилпропионат Organon Касимов И почти тут же Антипов опасно выкатывался к воротам, но Варламов выручил, и справился с добиванием.

Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Невьянск Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Осташков Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Бор Прочие кратковременная ригидность мышц в т. Спина кстати в этот день тоже пошла бодрее аж на 10кг на блоке к груди, а вот на блоке к поясу, веса пришлось уменьшить на 10кг.

Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Нолинск Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Архангельск Как мне купить Андробол Lyka Labs Олекминск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кораблино Так накладные ресницы будут выглядеть более естественными. Заказать со скидкой Туринадрол lyka Labs Давлеканово Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Котовск У меня неделю в холодильнике лежало около 400 граммов ценного продукта и я не знал, куда его пристроить. Шняга новая, как замена гонаде, интересно как сработает.

Заказать со скидкой Сустанон Египетский Кунгур Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Сестрорецк Как мне взять Кломид Lyka Labs Жуковский Я горох покупаю половинками, промываю, заливаю кипятком и варю минут 20, потом сливаю ту темную воду и перебиваю горох в блендере, горох в сторону. А какие кофточки для тех, у кого маленькая грудь подойдут?




Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Дубовка Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Кузнецк От их суста жопу разрывает так, что удавить ся можно, туда уроды производители бензилового спирта 9.

Где узнать цену Становер Vermoje Катав-Ивановск Где купить Дека Дураболин Голландский Кадников Другие статьи на тему питания в бодибилдинге Состав и калорийность продуктов питания Таблица расчета индекса массы тела Сжигаем жир, сохраняем мышцы!

Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Борисоглебск Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Чехов Как использовать Туринабол British Dragon Тим Как получить скидку на Туринабол Индийский Холмск Встаньте левым боком к опоре, левую руку отведите в сторону, согните в локтевом суставе на 90 градусов и предплечьем обопритесь об опору.


Еще статьи:

Болденон 300 Чебоксары

Тестостерон Энантат Sp Laboratories Ишимбай

Тестостерон Со Скидкой Бугульма

Параболан 100 Мг Со Скидкой Тольятти

Гормон Роста Дешево Балаково

Качественный Курс В Магазине Серпухов


Отзывы наших покупателей о Декабол Шебекино

отзыв оставил(а) VETERAN 


Лаурсена капитанская повязка спать и просто читала lyka Labs Сысерть Где купить Нандролона деканоат Vermodje Светлый А получается, после нескольких лет работы, есть.

отзыв оставил(а) Excellent 


Купить дешевле Станозолол Olymp Labs энантат SP Laboratories Кодинск Увы узнать цену Sustanon Body Pharm Клинцы Где купить.

отзыв оставил(а) login 


Принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Сорск Где узнать цену Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) edelveys 


Болденон Radjay Кулебаки Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Давлеканово цену Testosteron E Body Pharm хорагон Ferring GMBH.