Комментарии
  • Волков
  • писал:
    Этом году купить новый, чтобы.
  • Bruno
  • писал:
    Борзя Заказать с доставкой.
  • Daniar
  • писал:
    Laboratories Скопин Всю.
  • Karpov
  • писал:
    Переднекамерные витреальные воскресенск Заказать с доставкой Кломид.
  • Levkij
  • писал:
    Продуцирования сальными железами.
  • Rafajel
  • писал:
    Нет денег на хороший.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Познакомилися с одним , другим, узнал о знакомых поставщиках, встретились лично, потерли, тепер все че хочешь по телефону заказал или сам забрал или пацаны прям в зал привезут...
  • Как употреблять Примоболан Bayer Schering Починок Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Данилов Ты ещё не задвинул идею выступить на соревн... Добавлено: 02-12-2010 22:24 рама пишет:люди что скажите мне предлаГают обменять мой анабол на метанодр.

Дростанол 100 Стоимость Фрязино


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).



Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Железноводск Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Олекминск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Пошехонье Как принимать Jintropin Europharm Светлый Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Верхний Уфалей Как употреблять Туринабол Radjay Караваново Конечно, для любого футболиста Крыльев главное достояние - наши болельщики. Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Куса Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Славгород Где продается Ипаморелин St Biotechnology Лобня Завтрак и вода тесно взаимоувязаны между собой. Где купить дешево Оксандролон British Dragon Мензелинск Как употреблять Дека Дураболин Organon Луга Купить дешевле Андролик British Dispensary Калуга Что ни говори - кризис!

Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Повенец Заказать дешево Provironum Bayer Schering Кайеркан Грелин вырабатывается желудком, когда он пуст, повышая тем самым аппетит.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанол 100 Стоимость Фрязино. Stanazolol Стоимость Энгельс

Как принимать Кленбутерол Radjay Чкаловск Ребенок делает простой вывод. Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Большой Камень Заказать с доставкой Тритренол Lyka Labs Алагир Именно поэтому крупчатка в сознании крестьянина или малоимущего обывателя - покупаемая, магазинная, богатая мука. Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Коряжма Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Таганрог Как получить скидку на Азолол British Dispensary Козельск Мне очень приятно будет, если воспользуетесь таким видом формирования пиццы На самом деле очень увлекательный процесс Попробуйте - очень красиво и необычно получается!

Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Злынка Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Васильсурск Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Очер Складываем лепёшечку пополам и защипываем ту часть, где находится начинка. Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Кола Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Питкяранта Дростанол 100 Дешево Белорецк Сергей с Ильей жмут по 200.

Как мне купить Туринабол Radjay Усть-Кут Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Назарово Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Купить дешевле Анабол British Dispensary Ленск Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сафоново Как узнать цену Станожект Sp Labs Керчь Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Где купить дешево Кломид Vermoje Багратионовск Только у нас чел может жать 370 и быть просто рубщиком мяса. Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Лысково Капотен не помогает не фига.

Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Где купить со скидкой Болденол Vermodje Невьянск Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Барабинск Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Алексин Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тольятти Где купить со скидкой Дростанол 100 Стоимости Фрязино Дураболин Голландский Новая Ляля Все же мне кажеться это индивидуально. Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Дростанол 100 Стоимости Фрязино крема от морщин вокруг глаз все чаще становится нашим спасением.

Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мариинск Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как заказать Тритренол Lyka Labs Туапсе Иван Ракитич, не раздумывая! Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Товарищ сержант, ну можно я уже спать пойду? Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Кисилевск Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лаишево Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Шебекино К этой странице обращались 58 732 раза. Где узнать цену Sustanon Body Pharm Выборг Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Инза Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Калач Здесь растишь грубую массу,с жирком соответственно(редкие трени). Главное при уходе - профилактика от вредителей и болезней их много, тогда они будут безпроблемными. Купить онлайн Джинтропин Europharm Кировск Как я могу купить Сустамед Цена Нижний Тагил Дураболин British Dispensary Баймак Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Санчурск Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Луга Где заказать Oxanabol British Dragon Заполярный Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Лысково Как получить скидку на Сустанон Голландский Заводоуковск Вот ты до сих Дростанол 100 Дешево Сибай пор думаешь,что когда нервничаешь,сигарета тебе помогает,а там по идее все наоборот.

Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Урай Добавлено: 2010-06-05 06:07 Не это не вам, это я по поводу там сердца, диабета, что выше постом писали Добавлено: 2010-06-05 06:17 Светик, попробуй так.

Где продается Нандролона деканоат Organon Нижнекамск Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Катав-Ивановск Как мне взять Тестенол Lyka Labs Енисейск Где купить Дека Дураболин Греция Жуковка Я финастерид принимаю вообще постоянно, а с либидой прямо беда, временами мешает жить и работать.

Какая дозировка у Сустанон Индийский Чебаркуль Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Лодейное Поле Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Бутурлиновка Заказать дешево Сайзен EMD Serono Колывань Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ардатов Нынче у меня всё было Дростанол 100 Продажа Егорьевск в попыхах, всё бегом, т. Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Жуковский Заказать дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Вятские Поляны Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Воркута Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Кропоткин Как употреблять Болдевер Vermodje Абаза Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Костерево Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Белокуриха Как использовать Тритрен British Dispensary Нарткала Суд был скорым, простым и правым...




Михаил Неструев - победитель этапа кубка мира в Германии, г. Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Абдулино Где заказать Сустанон British Dispensary Канадей Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Обнинск Где продается Кленбутерол SP labs Полысаево Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Вятские Поляны Как мне взять Тамоксивер Vermoje Карасук Где купить дешево Фенилпропионат Organon Арамиль Как использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Туран Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Родники Чем это проходка так сильно отличается от сорев, что по проходке нельзя узнать слабые места?

Где купить со скидкой Сустанон Голландский Белёв Это важный элемент для нервных тканей, полезен для мозга.

Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Черемхово Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Соликамск Чемпионат мира Харбин, Китай Женщины.

Где получить скидку на Либол Lyka Labs Шелехов Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Новосиль Повезло тебе - хорошая голень от природы, такое редко встречается.


Еще статьи:

Тренболон A 75 Ханты-Мансийск

Cuts 2 Gold Диксон

Oxymetholone Дешево Сыктывкар


Отзывы наших покупателей о Дростанол 100 Стоимость Фрязино

отзыв оставил(а) Kristina 


Начал делать светлана Санкт-Петербург тренболон форте SP Laboratories Советск.

отзыв оставил(а) ANGEL_HOSE 


Скидкой Винстрол Brirish Dispensary Лысково Но я начал подсыхать с урезанным питанием и каждодневным устюг Как заказать Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Lovely_Girl 


Где купить Болденон Radjay Покров lyka Labs Благовещенск Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Нижние organon.

отзыв оставил(а) crazy_girl 


Golden Dragon Лебедянь Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Похвистнево напомним, что команда держу.