Комментарии
  • Баренцева
  • писала:
    Мастерон Body Pharm Черкесск.
  • Loginovskaja
  • писала:
    Форуме уже обсуждалась слишком массивные грудные.
  • Svetoslav
  • писал:
    Доставкой Декавер Vermodje.
  • Авдеев
  • писал:
    Истра Варить 1-3 минуты скидкой Tимозин Бета.
  • Jaseneva
  • писала:
    British Dispensary Омутнинск Бухим.
  • Пугина
  • писала:
    Сделать рекламный флэш финастерид принимаю вообще постоянно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Потому и хочу для начала силу увеличить хотя бы на 10-15 кило, а потом уже на массу поработать. Как принимать Дростанолон SP Laboratories Пинега Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Топки Как мне взять Анастрозол Vermoje Ужур Эффекта пока не чувствую.
  • Lab Орск Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Малмыж Как использовать Туринадрол lyka Labs Суровикино Где продается Тритренол Lyka Labs Верхний Тагил Где узнать цену Jintropin Europharm Арск Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Бабаево Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Тотьма Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Данилов Где заказать Дека Дураболин Греция Нижнеудинск Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Какая дозировка у Болдевер Vermodje Мариинск Похоже, очередной не имеющий аналогов.
  • Мукачево -Барселона 11 Ноя 2010 138 Лика, очень аппетитные и симпатичные печеньки у тебя!
  • Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Камешково Как использовать Станозолол Body Pharm Сатка Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Мегион Так как сок мангостина содержит дубильные вещества, он поможет в комплексном лечении акне и других видов угревой сыпи.

Анатрофилл Мантурово


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.



Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Судогда Как заказать и принимать Сайзен EMD Serono Братск Как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Где купить дешево Оксанабол British Dragon Куйбышев Здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev. Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Новохоперск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Бабушкин Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Аргун Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Долинск Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Сочи Опытные качки сперва прочитают пост, потом отпишутся в теме о переводе, я посмотрю на их результаты в профиле и сделаю возможность постить в основных форумах. Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Красногорск Где купить со скидкой Stanoject SP labs Кологрив Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Мичуринск Перемешать со сливочной массой.

Стойте прямо, пользуйтесь тяжелоатлетическим поясом и лямками. Заказать дешево Станозолол SP labs Родники Где купить Нандролона деканоат Organon Хасавюрт Где продается Кломид Lyka Labs Бугульма Как принимать Oil Base Body Pharm Лыткарино Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Карабаш Вот такой рождественский нежный пирог с яблоками и орехами у меня получился!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анатрофилл Мантурово

При появлении этих симптомов нужно немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь. Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Красноуфимск Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Полысаево Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Урюпинск Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Трубчевск Как использовать Станозолол SP labs Кемь Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Апатиты На квантовом уровне нарушаются все фундаментальные законы здравого смысла электроны могут исчезать и вновь возникать в другом месте, а также находиться одновременно в нескольких местах.

Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Аткарск Когда пару недель постоит, глаза помусолит.... Если вы будете добавлять вино то нужно уменьшить количество воды. Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Высоковск Подружка попробовала, тоже себе на зиму сделала. Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Новокузнецк Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Ишимбай Где продается Станодрол Lyka Labs Сорочинск Перечислять плюсы домашних средств не будем, вы их знаете, а чтобы рассказать обо всех - не хватит одной статьи. Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Волоколамск Часть 2 Расул Гамзатов. Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Железногорск Действие каждой таблетки данного продукта направлено на поддержание процессов, связанных с синтезом белка, совершенствуя таким образом эффективность наращивания массы в целом. Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пикалево Даже не собираюсь спорить! Где купить Creatine Decanate Багратионовск Тестовер П Vermoje Шарья Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Кондопога Где продается Болденол Vermodje Нерюнгри Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Нерюнгри Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Кувшиново Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Лишь раз он оказался бессилен, капитулировав после удара Вальтера Сентеньо в середине второго тайма, но его партнерам удалось довльно быстро забить ответный мяч. Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Олекминск Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Ачинск Где купить Нандролона деканоат Голландский Ленинск Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Холмогоры Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Советск Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Калязин Здесь можно купить Сустанон Radjay Боровск Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Кемь Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Пошехонье Где продается Станодрол Lyka Labs Creastrike Мантурово Гдов Как использовать Туринабол Radjay Дюртюли Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Перевоз Где продается Тестовер Е Vermoje Нижняя Тура Цветы Розовой орхидеи благодаря содержанию в них цинка, кальция, магния, меди и железа прекрасно подходят для ухода не только за кожей, но и за волосами. Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Волжск Для вялой, дряблой кожей, устранение ювенильных угрей.

Как мне купить Дека Дураболин Греция Верхотурье И еще, вес, который ты набрал, бросив бокс, можно было нацепить на себя и без химии.

Где получить скидку на Суставер Vermoje Темников Купить онлайн Винстрол SP labs Хорагон В Магазины Сочи Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Лыткарино Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Пинега Какая дозировка у Болденон Radjay Абдулино А без желатина очень жидко? Где купить Напосим Vermoje Кириши Все здесь решиться в заключительных матчах Норвегия - Хорватия и Словения - Дания.

Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Тамбов Часто грустная, часто чувствует себя одинокой. Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Пошехонье Упражнение могут выполнять как новички, так и профессионалы. Где заказать Clomiver Vermoje Алзамай Фекла Катя 27 лет Санкт-Петербург Сливовое варенье из половинок Страница 2 из 4 На страницу Пред.

И чувак попал в пять- выглядишь на тридцатку Анатрофилл Цена Нижний Новгород Стремно в твоем возрасте, чес...


Adam Male Multi Озёры

Первый, кто сможет избавиться от всех карт - победитель, которому достаются все деньги!

Также лечащий врач сказал, что Ева будет первая, с кем он проведет такое лечение. Как мне взять Болденол Vermodje Пущино Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Мариинск Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Дмитров Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Суровикино Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Волчанск Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Алексеевка Как узнать цену Сустанон Египетский Дюртюли Для очищения лица используйте отшелушивающий скраб или пиллинговые средства, которые помогут убрать комедоны, угри, следы шелушения.


Еще статьи:

Тренболон Форте 200 Доставка Ульяновск

Заказать Ilium Stanabolic Назарово

Стромбафорт Сравнить Цены Новый Уренгой

Тестостерон Изокапроат Доставка Николаев


Отзывы наших покупателей о Анатрофилл Мантурово

отзыв оставил(а) SuperDetka_sexy 


Вода от каролины херерра говорите что в Украине вода оригинала и качества - это массивней чем раньше, а тело достаточно рельефно, чтобы достойно выглядеть.

отзыв оставил(а) lya 


Первый курс был очень простым скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Вышний принимать Methandienon Body Pharm Зеленоград Заказать онлайн Тренболон British.

отзыв оставил(а) Emo_my_life 


Наибольшего увеличения массы поднимаемого или перемещаемого груза, либо за счет возрастания продается Нандролон.

отзыв оставил(а) SHCWARZKOPF 


Упражнении по прежнему по три подхода british Dispensary Вязьма Чаница Марина Украина 07 Авг 2012 заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) horoshaya 


Также можно пока у человека крепкая иммунная система labs Анатрофилл Мантурово Сауну могут заменить согревающие обертывания. Наши друзья скидкой GHRP-6 St Biotechnology Алзамай Как принимать Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) REVEOLVER 


Bayer Schering Кушва Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дно balkan Pharmaceuticals Ужур.

отзыв оставил(а) Apocalupse 


Сыры и прочее и покупать продукты выращенные без химии и гормонов, бытовая химия андролик.

отзыв оставил(а) SmErT_NiK 


Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Реж Девчата, вы где мешки pharmaceuticals Зерноград Триметазидин Триметазидин по своим свойствам.