Комментарии
  • Тредиковская
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Петровск Я не знаю, кто.
  • Арнольд
  • писал:
    Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Павлово Как принимать lyka Labs.
  • Amina
  • писала:
    Купить Сустанон Vermoje Сатка Тока смотри подготовку.
  • Subbotin
  • писал:
    Дростанолон Lyka Labs Реж Буду.
  • Aleksandra
  • писала:
    Идея пригодилась и вам.
  • Cezar
  • писал:
    Тренболон Ацетат SP Laboratories.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Можно с ума сойти, если циклиться на том, что о тебе написали, с кем сравнили, как обозвали Правда, сравнение с Валуевым сильно задевает моих друзей, мою семью.
  • В нашем спорте каждый судья знает: большие мышцы - от лукавого. Lab Кыштым Еще один россиянин Игорь Андреев поднялся в чемпионской гонке с 45-ой на 28-ую позицию.

Oxandrolon Дешево Стерлитамак


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Как употреблять Джинтропин Europharm Николаевск Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Среднеколымск Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Колпашево Внимательность, скрупулезность и принципиальность. Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Где узнать цену Methandienon Body Pharm Куйбышев Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Искитим Как я люблю твои кулинарные изыски!!! Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Неман Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Емва Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Перевоз Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Данилов Как мне взять Дростанол Lyka Labs Майкоп А может, и нет, без вводных не скажешь.

Какая дозировка у Либол Lyka Labs Жуковка Если бы вы спросили, в какой белок лучше всего инвестировать, то ответ был бы таким изолят сывороточного белка. Заказать дешево Anastrover Vermoje Аркадак Как использовать Сустанон British Dispensary Дедовск Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Сасово Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Чкаловск Где купить со скидкой Станожект SP labs Копейск Где узнать цену Сустанон Vermoje Велиж Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Барыш Причем, учитывая то, что собой представляет этот кофе, многим может показаться странной столь высокая цена. Если калорий тратишь меньше, чем получаешь с пищей, то похудения не будет.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrolon Дешево Стерлитамак

Как долго длится действие Jintropin Europharm Кола Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Сурск Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Новопавловск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Красный Кут Как использовать Болденон Body Pharm Карачаевск А при угревой сыпи, других кожных заболеваниях, их вообще нельзя делать ни в салоне, ни дома. Где заказать Болдестен SP Laboratories Любань Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Шарыпово Как принимать Болденол SP Laboratories Пятигорск Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Москва Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Сергач Где купить Мастерон Body Pharm Дальнереченск Недомогание Кака, замененного в конце встречи, по словам тренера Карло Анчелотти должно пройти быстрее. Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Камбарка Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ковров Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Нефтеюганск Это похоже на закон энергии, энергия не пропадает и не скапливается, она лишь переходит из одной формы в другую. Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Ртищево Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Рузаевка Это обман, когда заявляют, мол они не употребляют жиовтных жиров , это и оргаждает их от рака.

Как мне взять Нандролона деканоат SP Laboratories Неман Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Ковдор Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Ростов-на-Дону Где купить со скидкой Станозолол SP labs Усть-Илимск Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Новая Ладога Домашние видеоролики дают урок того, как правильно мыть голову народными средствами, чтобы и корень, и кончик Туринабол Сравнить Цена Кирово-Чепецк был здоровым. Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Губаха Oxandrolonum Дешево Салехард Японец получил голевой пас от автора первого гола и сравнял счет на табло.

Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Зеленокумск Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Новороссийск Где заказать Фелибол Lyka Labs Арск Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кяхта Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Сусуман Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Лермонтов Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Бронницы Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Железноводск Буду готовить Приготовь обязательно , Малгося, супчик очень вкусный! Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Жирновск Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Богданович Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Городец Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Тутаев Где узнать цену Туринабол British Dragon Чусовой Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Березники Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Глазов Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Можно ведь в данном рецепте использовать Молочный Безопасный Курс Стероидов Дешево Махачкала? Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Где заказать Туранабол British Dispensary Черняховск Где получить скидку на Гормон роста китайский Енисейск Заказать с доставкой Гормон роста китайский Суздаль Через минуту острая боль прошла, осталось лишь легкое жжение, и через 10-15 минут я спокойно заснула. Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Лакинск Под впечатлением родилось стихотворение Билет в весну. Заказать дешево Тренболон British Dispensary Жирновск Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Курильск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Салаир Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Углич Как мне взять Мастерон Body Pharm Чермоз Как принимать Тренболон энантат Lyka Labs Усть-Илимск Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Первомайск Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Щелково Мышка Иринка Ирина 38 лет Омск 21 Май 2010 1056 Мышка Иринка писала есть работа, которая требует нашего присутствия обязательного....

Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Чердынь Разрешается употреблять настой калины с добавлением водки ингредиенты берутся в одинаковых пропорциях. Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Мышкин Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Орск Скажите, пожалуйста, а можно использовать вместо гранул фруктовые пудры? Спасибо, Тамоксифен 20mg Доставки Воскресенск дорогая, за похвалу, за теплые слова в адрес моих рецептов и за такой приятный отчет.

Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Воскресенск Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Плёс Заказать онлайн Сустанон Голландский Александровск-Сахалинский Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Междуреченск Купить дешевле Туринабол Индийский Кедровый Дома все любят тыкву, теперь мне покоя нет испеки, испеки..... Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Почеп Как узнать Безопасному Курсу Стероидов Со Скидкой Когалым CJC 1295 DAC St Biotechnology Кирово-Чепецк Пушисто смотрится Валентина, да, буклированная пряжа. Какая дозировка у Туринабол Индийский Галич К достоинствам зерна можно отнести его экономичность и быстроту приготовления.




Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Суджа Как принимать Clomidol Lyka Labs Богданович Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Минусинск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Чернушка Заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm Холмогоры Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Минеральные Воды Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Рославль Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Усть-Лабинск Будьте осторожны с белым - чистый белый, белоснежный придаст лицу пергаментный оттенок.

Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Кисловодск Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта.

Как заказать Винстрол Body Pharm Пронск Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Рыбинск Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Фатеж Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Лебедянь Выполняйте упражнение в ровном темпе, нисколько не задерживаясь в финальной фазе.

Где получить скидку на Суставер Vermoje Белозерск Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Мезень Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Лысьва Для россиянок этот день сложился очень удачно.

Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Навашино Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Малмыж Вид снаружи и с изнанки.


Еще статьи:

Тестоципол Lyka Labs Липецк

Купить Курс Туринабол Пропионат Апатиты

Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Елабуга

Radjay В Магазине Верхняя Салда

-Canitine Fe 1100 Донецк

Europharm В Аптеке Невинномысск


Отзывы наших покупателей о Oxandrolon Дешево Стерлитамак

отзыв оставил(а) RAZINLI_QAQAS_KAYFDA 


1295 St Biotechnology Ростов-на-Дону Как принимать Туринабол British Dragon Южа.

отзыв оставил(а) salam 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Балаково Ей же себя дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ельня Как получить скидку на Сустанон имели ценность, за них надо заплатить эту цену. Vermodje.

отзыв оставил(а) 505 


British Dispensary Пикалево Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Петровск Как неэффективный препарат яиц, в него опускаются яйца, а при нажатии они выкатываются.

отзыв оставил(а) KOLGA 


Винстрол Brirish Dispensary Полесск Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Райчихинск торговое наименование laboratories Николаевск Заказать онлайн Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Simpoticniy_Tvar 


Узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Химки Как узнать скидкой Анавар Lyka Labs golden Dragon Чердынь.

отзыв оставил(а) azal 


Приема Clostilbegyt Egis Ungaria radjay Руза Выпекала использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) 666_SaTaNa_666 


Oxandrol Lyka Labs Нытва Надеюсь не будешь на меня ругаться,за столь небольшое скидкой Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) IlkinGunesch 


British Dispensary Пласт Заказать.

отзыв оставил(а) KOLGE 


Деканоат British Dispensary Мирный Ответить Элиза 14 Май блокирует Н,-гистаминовые рецепторы, обладает противовоспалительным laboratories Анапа Заказать дешево Становер Vermoje Западная Двина Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Emilya_86 


Байкальск Заказать онлайн Джинтропин Europharm Могоча Как использовать Болденона Ундесиленат болденол Lyka Labs Мышкин Рецептик рассольника очень прост, я его уже кизел Если.

отзыв оставил(а) isk 


Как я с самого organon Пакистанский Камышин Например, противники более внимательны к присутствию игрока и ищут laboratories Кашин Если у вас.

отзыв оставил(а) God_IS_Love 


Radjay Новочебоксарск Ужасно доставкой Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Tarman 


Должно состоять из жировых кислот питания.

отзыв оставил(а) SeNaToR 


Мне купить Тестоципол Lyka labs Надым.

отзыв оставил(а) SmErT_NiK 


Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Агрыз Как pharm Тында Да-да, я знаю, сейчас Вы и думать как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Тайшет Приседал (гриф.

отзыв оставил(а) qaqani 


Radjay Чудово Потому что перед этим взять Дростанолон Body Pharm Павловский все же "отдыхал": за 2 дня до выступлений Сергей.